Як схуднути в ногах за тиждень

Ставши на тяжкий шлях позбавлення від зайвої ваги, багато стикаються з однією з найсерйозніших і найбільш поширених проблем: як схуднути в ногах за тиждень, зберігши інші частини тіла в недоторканності? Питання досить складне, оскільки ноги, звичайно, можуть схуднути, якщо дотримуватися певної дієти, але разом з ногами худне і все інше. Талія і обличчя тануть на очах, а ноги залишаються незмінними і залишаються далекими від стрункості. Зрозуміло, пластичні хірурги - це не наш варіант, як схуднути в ногах за тиждень без цих радикальних методів?
А чому, власне ми встановлюємо для себе такі стислі терміни - тиждень? Бувають ситуації в житті, що потрібно стати стрункішою якнайшвидше, наприклад, у переддень свята, побачення або просто для того, щоб у перші погожі весняні деньки блиснути красивими ніжками. За зиму зайві кілограми буквально обліпили наші ноги, повсякденне життя затягує, і ми забуваємо про те, щоб підтримувати себе у формі. Тому іноді і виникає питання, як схуднути в ногах за тиждень, і він має свою відповідь.

Для того, щоб жир покинув певну ділянку тіла, там, де це необхідно, існують спеціальні тренування, спрямовані на підтримку форми в конкретному місці. Всі знають, що для того, щоб зробити живіт струнким, плоским і позбавити його від накопичення жирових запасів, качають прес. Для рук і ніг також є свої вправи, тому даючи навантаження на певні ділянки тіла, ми худнемо саме там, де це необхідно. Ось, наприклад, хулахуп (обруч), здавалося б, найпростіший тренувальний інвентар, а які чудеса творить - талія на очах стає стрункішою, ми вже сміливо можемо називати її «осикою». Як схуднути в ногах за тиждень з тією ж ефективністю?

Не слід допускати найпоширенішу помилку і давати ногам занадто великі навантаження. Це призведе до того, що ноги будуть виглядати не жіночними, а накачаними, що більше підходить для сильної статі. Для правильного схуднення в ногах починати слід з розігріву, для чого потрібно провести наступні нехитрі маніпуляції.

Присідання на одній нозі, одночасно тримаючи другу в витягнутому положенні. Живіт втягнути, плечі розправити, п'яти звести разом, носки повинні бути нарізно. Спину тримаємо прямо, вправа повторюємо для кожної ноги по 10-15 разів.

Правильна постава. Ставши на коліна, руки тримаємо перед собою, кисті повинні бути в розслабленому стані. Сісти по черзі на ліву, потім на праву сідницю. Вправа повторюється 20 разів.

Тримаємо рівновагу. Сидячи на підлозі, впираємося на лікті і відкидаємо тіло назад. Ноги підняти на 45 градусів, швидко міняючи їх з лівого на праву, і навпаки. Зберігаємо рівновагу, а для посилення ефекту при підйомі ніг можна злегка розводити їх в сторони. Робиться Вправа 30 разів.

Лягти на спину, визначити ноги перпендикулярно по відношенню до підлоги, руки укласти уздовж тіла. Ноги звести разом, потім розвести в сторони. Робиться 20 разів.

Лежачи на підлозі, тримаємо ноги прямо. Робити мах кожною ногою по черзі в сторону голови. Вправа досить складне, але якщо робити його регулярно, покращиться розтяжка, і все буде виходити краще з кожним днем. У підсумку ногу потрібно руками обійняти, підтягуючи її якомога ближче до себе.

Лягти на бік, впертися на лівий лікоть, піднявши при цьому праву ногу якомога вище. Те ж саме повторюється і для лівої ноги. Підйом робиться повільно, для кожної ноги по 20 разів.

Завершується комплекс вправ в положенні лежачи, м'язи ніг розслаблені, кілька хвилин дати їм відпочити.

Як схуднути в ногах за тиждень за допомогою дихальної гімнастики. Існує і такий метод, він досить ефективний. Кожен день слід робити дихальні вправи не менше 15 хвилин і тоді буде очевидний результат. При правильному диханні тканини насичуються киснем, який виступає в якості «палива», що спалює жирові відкладення. Принцип правильного дихання базується на глибоких вдихів, насичуючи киснем нижні відділи легенів, які в звичайному житті стають вмістилищем застояного повітря, тобто, зовсім не "провітрюються».